যোগব্যায়ামের সময় শ্বাস প্রশ্বাস এর নিয়ম

 

যে নির্দিষ্ট দেহ ভঙ্গিমায় বা অবস্থায় শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ প্রত্যঙ্গ সহ সারা শরীরকে স্থির রাখা যায় এবং কোনো রকম ভারী কষ্ট বা অসুবিধা সৃষ্টি হয় না সেই দেহ ভঙ্গিমা ও দেহাবস্থাকে যোগ ব্যায়াম বা যোগাসন বলা হয়।

মনে রাখতে হবে যোগ ব্যায়াম বা আসন করার সময় যেনো শ্বাস প্রশ্বাস স্বাভাবিক অবস্থায় থাকে। শ্বাস প্রশ্বাস স্বাভাবিক ভাবে নিতে ও ছাড়তে হবে। কোনো রকম ভাবে দম বন্ধ অবস্থায় আসন অভ্যাস করা উচিত নয়।প্রতিটি আসন করার পর ২০-৩০ সেকেন্ড সবাশন অভ্যাস করা সাধারণ নীয়ম। শুধু মাত্র শীর্ষসন করার পর সবাসনের কোনো প্রয়োজন হয় না, কারণ শীর্ষসন করার পর মাথায় যে রক্ত সঞ্চার হয় হয়, শবাসন করলে সেই রক্ত নামতে বাঁধা পায় ফলে মাথা ভার অনুভব হয়।যারা বিভিন্ন রোগ নিরাময় করার জন্য ব্যায়াম করবে তারা যে কোনো যোগ ব্যায়াম করার আগে বিশেষজ্ঞ ও চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী যেকোনো ব্যায়াম অভ্যাস করা শুরু করবে। এর ফলে রোগ আরোগ্যের জন্য দ্রুত ফল মিলবে।